与此同时，美国国家科学院院刊的研究“购买时间促进幸福”，将人们的注意力吸引到一个额外因素上：时间。因为只有那些有时间的人才能把时间花在让自己有幸福感的事情上。当然，这取决于每个人自己的决定--是否请帮佣、清洁工或使用特殊的设备来更轻松快速地完成家务与园艺。

采访尼科·罗斯

幸福与时间之间有什么样的联系？

有许多不同的方法来回答这个问题。我将从三个不同的角度回答。

当涉及到我们的年龄时，原则上，我们期待变老。有证据表明，中年危机正在发生在大多数人身上——平均而言，大多数人在青年和成年早期比他们在40多岁和50多岁开始时更快乐。在我们50多岁的时候，这一水平会再次显著上升，很多人在60多岁和70多岁的时候会经历一个幸福的高峰期——只要他们保持一个相当好的身体健康状态。另一个角度是从个人经验来看。在这种情况下，有一个非常简单的答案。当我们全神贯注于一项活动时，我们会完全忘记了时间。也就是说，当我们进入“心流”时——说明我们是快乐的。虽然，严格意义上说，我们只有在回过头看的时候才会意识到这一点。因为当我们真正集中注意力的时候，我们好像并没有意识到。但当我们回过神来，才猛然发现有一段时间我们完全忘记了自己——这给了我们一种快乐的感觉。

最后，我们有必要审视一下我们的具体行动——也就是我们如何真正地利用时间。在过去的几十年里，积极心理学和行为经济学在这一领域提出了一些明确的建议:花时间为自己做些好事很重要。最能带来幸福感的运动之一是轻度耐力运动，最好是户外运动。如果我们能发明一种有同样效果的药片，那将是一种非常有效的抗抑郁药。练习冥想也被证明可以提升幸福感。从更广阔的角度来看，我们应该花尽可能多的时间与真正的朋友和家人在一起。我们应该致力于那些赋予我们生命意义的活动。一个可靠的方法是利用我们的能量去帮助别人。我们应该把时间花在那些与我们的先天优势密切相关的活动上。你怎么知道你找到了正确的活动?例如，如果你开始做一件新事情，发现自己学得异常快，你应该坚持下去。所有这些因素都是幸福和成功的有力候选者。

更多关于世界幸福报告

1.什么是世界幸福报告？

世界幸福报告自2012年开始发布，每年发行一次。联合国可持续发展解决方案网络(Sustainable Development Solutions Network of the United Nations)在这里将幸福定义为可衡量社会进步的变量和公共政策的目标。

2.最幸福的人生活在哪里？

根据2017年的报告，最幸福的人生活在挪威，其次是丹麦、冰岛和瑞士。

3.这项研究是如何进行的？

国际研究人员和专家调查了155个国家，每个国家采访了3000多人。以国内生产总值、寿命预期、居民自我认知、社会环境强度、对政府和企业的信任等为依据。

4.这个图表表达了什么？

这张图表展示了世界各地的幸福报告结果。受访者被要求评估他们目前的生活：0代表糟糕的生活，10代表非常好的生活。